Bo tylko tyle zostaje, je郵i wk豉damy serce w to co przyrz康zamy. Gotujmy razem - smacznie, szybko, zdrowo, kolorowo ...

Wpisy z tagiem: dietetycznie

鈔oda, 05 sierpnia 2015

Czy u Was te jest a tak ciep這? Cho jak dla mnie bardziej pasuje tu okre郵enie "gor帷o". Na termometrze 34 stopnie... Wchodz帷 do kuchni jedyne o czym my郵, to zimne napoje i... lody. Ale dzi mia豉m ochot na co lekkiego i zdrowszego, bez 鄉ietany. Dlatego zapraszam Was na m鎩 mocno owocowy sorbet. Taki zimny pucharek jest wprost idealny na upa造. A Ci z Was, kt鏎zy dbaj o wakacyjn sylwetk mog je嗆 go bez wi瘯szych wyrzut闚 sumienia. Zapraszam.

Sorbet mocno owocowy - najlepszy deser na upalne dni

Sk豉dniki:

  • 3 du瞠 nektarynki
  • 2 ma貫 morele
  • 10 truskawek
  • 1/3 造瞠czki soku z cytryny*
  • 3 造瞠czki cukru
  • 1/2 szklanki wody
  • listki 鈍ie瞠j mi皻y do podania

* je郵i Wasze owoce s ma這 s這dkie mo瞠cie doda wi瘯sz ilo嗆 cukru

Przygotowanie:

Wod zagotowujemy w garnuszku wraz z cukrem, a do jego rozpuszczenia. Odstawiamy do lekkiego przestudzenia. 

Z nektarynek i moreli wyci庵amy pestki, tniemy na mniejsze kawa趾i. Tak przygotowane owoce wk豉damy do misy blendera (je郵i nie lubimy sk鏎ek mo積a je 軼i庵n望). Dodajemy truskawki (je郵i mamy tylko mro穎ne nale篡 je najpierw troch rozmrozi).

Nast瘼nie do naszej misy blendera wype軟ionej owocami dodajemy przestudzon wod z cukrem oraz sok z cytryny, ca這嗆 miksujemy.

Tak przygotowan owocow baz przelewamy do plastikowego pojemniczka z zamkni璚iem. Sorbet wk豉damy do zamra瘸lnika. Przez pierwsze 3-4 godziny nale篡 go miesza co oko這 45 minut np. widelcem. Sorbet powinien by gotowy po oko這 5-6 godzinach w zale積o軼i od mocy zamra瘸lnika.

Sorbet podajemy z listkami 鈍ie瞠j mi皻y, kt鏎a nadaje mu jeszcze bardziej orze德iaj帷ego smaku.

Sorbet mocno owocowy - najlepszy deser na upalne dni

Smacznego

Letnie owoceAkcja lodowa 2015Z dzie熤i i dla dzieci

pi徠ek, 10 lipca 2015

Lato, to najlepszy czas na zdrowe i owocowe desery. Kolory, witaminy, wspania貫 naturalne smaki... uwa瘸m, 瞠 nie mo瞠 tego zabrakn望 na naszych sto豉ch. Takie desery nie wymagaj od nas zbyt wiele czasu, a wi璚 warto je cz瘰to przyrz康za. Dzi zapraszam Was na lekki zielony pucharek pe貫n zdrowia i owocowych smak闚. Spr鏏ujcie. To prosty, ale pyszny deser, kt鏎y cieszy oczy i podniebienie.

Lekki zielony pucharek - zdrowo i owocowo

... pysznie, zdrowo i... zielono

Sk豉dniki:

  • 4 造磬i 郾iadaniowych p豉tk闚 pe軟oziarnistych
  • 5-6 造瞠czek naturalnego serka homogenizowanego 0%
  • opcjonalnie mi鏚 do smaku
  • 1/2 鈔edniego banana
  • 1 kiwi
  • 2-3 truskawki

Przygotowanie:

Na dno pucharka lub szklaneczek uk豉damy lekko pogniecione p豉tki pe軟oziarniste. Na wierzch k豉dziemy warstw naturalnego serka homogenizowanego. Je郵i wolimy s這dsze smaki mo瞠my go wymiesza z odrobin miodu.

Kiwi obieramy i miksujemy z 1/2 banana. Owocowy mus wyk豉damy na warstw serka.

Deser ch這dzimy w lod闚ce. Przed podaniem na wierzch uk豉damy kawa趾i truskawek.

Smacznego

Letnie oczyszczenie Lekkie i szybkie dania na upalne dniZ dzie熤i i dla dzieci

wtorek, 07 lipca 2015

Cho na zewn徠rz wci捫 doskwiera niemi這sierny upa, ja zawsze mam ochot na ma貫 s這dko軼i. Dlatego zapraszam Was serdecznie na dietetyczny deser z otr瑿ami. Sch這dzony w lod闚ce b璠zie wspania造m "towarzyszem" do ulubionego filmu czy ksi捫ki, nawet gdy temperatura na zewn徠rz jest tak wysoka. Je郵i tak jak ja lubicie lekkie i proste desery z owocami, zapraszam do spr鏏owania.

Dietetyczny deser z otr瑿ami

Sk豉dniki: (na 2 porcje)

  • 3 造磬i otr帳
  • 150 g jogurtu naturalnego
  • 2 gar軼ie czere郾i
  • opcjonalnie mi鏚 do smaku

Przygotowanie:

Jogurt dzielimy na dwie cz窷ci. Do jednej dok豉damy otr瑿y, mieszamy. Je郵i lubimy s這dsze desery mo瞠my do jogurtu doda odrobin miodu, wymiesza.

Czere郾ie drylujemy. Kilka uk豉damy na dnie kieliszk闚. Nast瘼nie wyk豉damy jogurt z otr瑿ami. Zn闚 kilka czere郾i i czysty jogurt.

Wierzch deseru posypujemy delikatnie otr瑿ami.

Deser podajemy sch這dzony.

Smacznego

Lekkie i szybkie dania na upalne dniZ dzie熤i i dla dzieci

pi徠ek, 03 lipca 2015

Temperatura na zewn徠rz bardzo wysoka. Stoj帷 w kuchni przez chwil zastanawia豉m si, co jest najlepsze na takie upa造? Wiadomo - najlepsze s zdrowe, domowe lody owocowe! Ku uciesze - szczeg鏊nie najm這dszych - zabra豉m si za ich przygotowanie. Bo nie ma jak lodowa i do tego zdrowa nuta och這dzenia. Ale, 瞠by moje lody by造 jeszcze smaczniejsze urozmaici豉m je pysznymi i niezwykle chrupi帷ymi kokosowymi ciasteczkami zbo穎wymi firmy Kupiec. Takich lod闚 na pewno nie znajdziecie w 瘸dnym sklepie. Po陰czenie 鈍ie篡ch owoc闚 i chrupi帷ych, wyczuwalnie kokosowych ciasteczek, to przys這wiowy "strza w 10". Mojemu ma貫mu szcz窷ciu bardzo smakowa這. Spr鏏ujcie i Wy. Zapraszam Was serdecznie na zdrowe lody owocowo-jogurtowe z chrupi帷ymi kawa趾ami kokosowych ciasteczek zbo穎wych Kupiec.

Zdrowe lody owocowo-jogurtowe z chrupi帷ymi kawa趾ami kokosowych ciasteczek zbo穎wych Kupiec

... pyszne i zdrowe lody domowe z chrupi帷ymi kawa趾ami kokosowych ciasteczek w sk豉dzie. Czego chcie wi璚ej w takie upa造? No mo瞠... chwili spokojnych zdj耩, bo jak to na lody przysta這, przy takich temperaturach topi造 si...

Zdrowe lody owocowo-jogurtowe z chrupi帷ymi kawa趾ami kokosowych ciasteczek zbo穎wych Kupiec

... taki zdrowy deser ju przed w這瞠niem do zamra瘸lnika kusi swoim smakiem

Sk豉dniki:

  • 1 opakowanie kruchych kokosowych ciasteczek zbo穎wych firmy Kupiec 50 g
  • 1 dojrza貫 mango
  • 1/2 鈔edniego banana
  • 2 ma貫 gar軼ie czerwonych porzeczek
  • 2 造瞠czki soku z cytryny
  • 1 jogurt typu greckiego o smaku bananowo-truskawkowym 150 g*
  • do podania - kilka czerwonych porzeczek, kokosowe ciasteczka zbo穎we firmy Kupiec

* mo積a u篡 r闚nie jogurtu typu greckiego naturalnego lub o smaku mango

Przygotowanie:

Mango kroimy w kostk i wydobywamy mi捫sz, wk豉damy do misy blendera.

Banana obieramy, po堯wk przek豉damy r闚nie do misy blendera. Nast瘼nie dodajemy op逝kane czerwone porzeczki, sok z cytryny oraz ca造 jogurt typu greckiego o smaku bananowo-truskawkowym.

Zdrowe lody owocowo-jogurtowe z chrupi帷ymi kawa趾ami kokosowych ciasteczek zbo穎wych Kupiec - sk豉dniki

Ca這嗆 miksujemy do po陰czenia sk豉dnik闚 i uzyskania g瘰tego musu.

Na koniec dodajemy oko這 16-17 kruchych kokosowych ciasteczek zbo穎wych firmy Kupiec (ilo嗆 ciasteczek mo積a zwi瘯szy). W陰czamy ostro積ie blender na 2-3 obroty. Ciasteczka maj by pokruszone i wyczuwalne. Mo瞠my r闚nie pokruszy ciasteczka w r瘯ach, a nast瘼nie przy pomocy np. drewnianej 造磬i wymiesza je delikatnie z mas owocowo-jogurtow.

Nasz mas owocowo-jogurtow z kawa貫czkami kokosowych ciasteczek przelewamy do plastikowego pojemniczka ze szczelnym zamkni璚iem.

Wk豉damy do zamra瘸lnika. W czasie zamra瘸nia nale篡 wyci庵a lody co oko這 45 minut i je przemiesza np. widelcem, aby nie wykszta販i造 si kryszta趾i lodu.

Propozycja podania:

Lody podajemy przyozdobione czerwon porzeczk i kokosowymi ciasteczkami zbo穎wymi firmy Kupiec.

Zdrowe lody owocowo-jogurtowe z chrupi帷ymi kawa趾ami kokosowych ciasteczek zbo穎wych Kupiec

... kruche, zbo穎we ciasteczka kokosowe nadawa造 niepowtarzalnego, wspania貫go smaku ka盥ej 造瞠czce lod闚

Smacznego


Przepis bierze udzia w konkursie:

Gotuj w zdrowym stylu

Dodaj go r闚nie do akcji:

Akcja lodowa 2015

鈔oda, 01 lipca 2015

W zwi您ku z nawi您an wsp馧prac z firm Teekanne przedstawiam Wam kolejne ze sporz康zonych z tej okazji przepis闚. Zapraszam Was na zdrowy miks owocowy z herbatk Teekanne oraz na fit sa豉tk z kurczakiem w herbacianym dresingu.

Zdrowy miks owocowy z herbatk Teekanne 

Zdrowy miks owocowy z herbatka Teekanne

Sk豉dniki:

  • 1/2 szklanki zaparzonej herbaty Fit&Slim firmy Teekanne
  • 7 truskawek
  • 1 ma豉 gar嗆 jarmu簑
  • 2 造磬i soku z cytryny
  • 1/2 鈔edniej wielko軼i banana

Przygotowanie:

W szklance zaparzamy herbat Fit&Slim firmy Teekanne. Odstawiamy do wystudzenia. Do misy blendera wk豉damy truskawki, 1/2 banana oraz jarmu. Nast瘼nie dodajemy sok z cytryny oraz 1/2 szklanki zaparzonej, ch這dnej herbaty. Wszystko razem miksujemy. Przelewamy do dw鏂h ma造ch lub jednej du瞠j szklanki. Podajemy dowolnie ozdobione.

Smacznego

Fit sa豉tka z kurczakiem w herbacianym dresingu

To jedna z tych sa豉tek, kt鏎e poza walorami smakowymi i zdrowotnymi maj jeszcze jedna zalet - s proste w wykonaniu.

Sk豉dniki:

  • 1 pier z kurczaka
  • 1 1/2 造瞠czki czerwonej s這dkiej papryki
  • 1 1/2 造瞠czki bazylii
  • szczypta pieprzu zio這wego i soli
  • 1/2 cytryny
  • 4 du瞠 rzodkiewki
  • 100 g sa豉ty (miks ulubionych sa豉t)
  • 4 1/2 造磬i jogurtu naturalnego 0% t逝szczu
  • 2 1/2 造瞠czki bazylii
  • 1 1/2 造磬i naparu z herbaty Fit&Slim Teekanne

Dodatkowo:

Folia do pieczenia w piekarniku

Przygotowanie:

Pier z kurczaka kroimy na plastry. Przygotowane kawa趾i z nacieramy delikatnie s這dk papryk i bazyli, doprawiamy pieprzem i sol. Wk豉damy do folii do pieczenia u這穎nej na blasze z piekarnika. Skrapiamy sokiem z 1/2 cytryny. Uwaga zamkni皻 foli nale篡 poprzebija w kilku miejscach np. wyka豉czk. Pieczemy oko這 20-25 minut w temperaturze 200 stopni. Wyci庵amy i studzimy.

Do miski wk豉damy mieszank ulubionych sa豉t (lekko porwane, umyte li軼ie). Dodajemy poci皻 w talarki rzodkiewk. Upieczone i wystudzone plastry z kurczaka kroimy na mniejsze kawa趾i, mieszamy z sa豉t i rzodkiewk.

W szklance przygotowujemy dresing do sa豉tki. ㄠczymy jogurt naturalny z naparem z herbaty oraz suszon bazyli. Polewamy sa豉tk.

Smacznego

poniedzia貫k, 29 czerwca 2015

W zwi您ku z nawi您an wsp馧prac z firm Teekanne przedstawiam Wam kolejny ze sporz康zonych z tej okazji przepis闚. Zapraszam Was na zdrowe i dietetyczne 郾iadanie - czyli p豉tki jaglane i herbata Teekanne w truskawkowym towarzystwie.

好iadanie teekanne 2

好iadanie teekanne

Sk豉dniki: (na 2 du瞠 pucharki)

  • 1 1/2 szklanki zaparzonej herbaty Detox&Slim firmy Teekanne
  • 1/2 szklanki wody
  • 1 szklanka p豉tk闚 jaglanych
  • 1 1/2 szklanki 鈍ie篡ch truskawek
  • 1 造磬a miodu lub innego zdrowego "s這dzid豉"

Przygotowanie:

Zaparzamy herbat Detox&Slim firmy Teekanne, odstawiamy do przestudzenia. Do garnka z grubszym dnem przelewamy 1 1/2 szklanki zaparzonej herbaty oraz 1/2 szklanki wody z 造磬 miodu, mieszamy. Wsypujemy szklank p豉tk闚 jaglanych i gotujemy na wolnym ogniu oko這 4 minuty, mieszaj帷.

Truskawki myjemy i kroimy w 獞iartki. Do przygotowanych puchark闚 uk豉damy truskawki, ugotowane p豉tki i zn闚 truskawki. Podajemy.

Smacznie, zdrowo i dietetycznie.

Smacznego

Letnie oczyszczenie

鈔oda, 17 czerwca 2015

Wsp馧praca z Teekanne - przepisy z herbatkami z serii Harmony for Body&Soul

Drodzy czytelnicy,

w zesz造m miesi帷u z przyjemno軼i podj窸am wsp馧prac z firm Teekanne - producentem herbat, kt鏎y wprowadzi na rynek now seri herbat zio這wych Harmony for Body&Soul. Dost瘼ne s trzy nowe propozycje:

  • Detox & Slim - zio這wa z zielon herbat, wspomagaj帷a proces oczyszczania organizmu
  • Fit & Slim - mieszanka herbatek zio這wych z mate, pokrzyw i zielon herbat, doskona貫 uzupe軟ienie w czasie stosowania diety
  • Purify & Slim - herbata Pu-Erh z nut mi皻y, wspomaga w dbaniu o lini.

Firma Teekanne zadba豉 o smak nowego produktu. Wszystkie maj wyczuwaln, orze德iaj帷 nut mi皻y. Dzi瘯i odpowiedniemu po陰czeniu sk豉dnik闚 herbaty s delikatne w smaku, nie zdominowane zio這wym aromatem. Jestem bardzo przyjemnie i pozytywnie zaskoczona. Dlatego z czystym sumieniem polecam Wam now seri herbat zio這wych firmy Teekanne.

W zwi您ku z podj皻 wsp馧prac poproszono mnie o skomponowanie jednodniowego dietetycznego menu dot. akcji "7 dniowy plan treningowy z Teekanne".

Sukcesywnie na blogu prezentowa b璠 Wam moje propozycje na:

1. Zdrowe i dietetyczne 郾iadanie z Teekanne

2. Orze德iaj帷y nap鎩 herbaciano - mandarynkowy

3. Zdrowy miks owocowy

4. Fit sa豉tka z zio這wym kurczakiem w herbacianym dresingu

Jest to przyk豉dowe menu, kt鏎e mo積a wykorzysta w ca這軼i, wybra dowolne przepisy lub 陰czy z innymi daniami. Zgodnie z wymogami w ka盥ym przepisie zawarta zosta豉 w sk豉dzie herbata producenta.

Przepisy ukazuj si r闚nie m.in. na fanpage TEEKANNE.


Zapraszam wszystkich na

stron producenta TEEKANNE oraz fanpage TEEKANNE 

Pozdrawiam serdecznie,

"S這dkie okruszki"

czwartek, 07 maja 2015

Na kalendarzu ju wiosna. Za oknami, niestety niekiedy pogoda bardziej jesienna. Ale robi si coraz cieplej. Nie wiem jak Wy, ale ja nie mog doczeka si ju lata. D逝gie, rowerowe wycieczki, k徙iele... Dlatego warto dostarcza swojemu organizmowi jak najwi璚ej witamin. Zacznijmy ju dzi, by z nadej軼iem pi瘯nych, s這necznych dni m鏂 spacerowa, p造wa, biega... Robi, to co ka盥y z nas najbardziej lubi. Zapraszam Was na lekk sa豉tk w og鏎kowym sosie.

Lekka sa豉tka w og鏎kowym sosie

... barwy i witaminy na talerzu ...

Sk豉dniki:

  • kilka li軼i sa豉ty
  • 1 pomidor
  • oko這 1 cm pora
  • 1 pieczarka
  • kilka plasterk闚 zielonego og鏎ka

Sos:

  • 6 造瞠czek jogurtu typ grecki o obni穎nej zawarto軼i t逝szczu
  • 3-4 造瞠czki startego na grubych oczkach zielonego og鏎ka
  • 1/3 造瞠czki pieprzu zio這wego
  • s鏊 i pieprz do smaku

Przygotowanie:

Pomidora, pieczark i zielonego og鏎ka kroimy na plasterki. Uk豉damy dowolnie na li軼iach sa豉ty. Przygotowujemy sos. Jogurt mieszamy z startym og鏎kiem i przyprawami. Polewamy nasz sa豉tk og鏎kowym sosem. Na wierzch sypiemy pokrojonego pora.

Sa豉tka nadaje si zar闚no na lekkie drugie 郾iadanie, do obiadu, jak i na grilla.

Smacznego

Sa豉tki na grilla

鈔oda, 29 kwietnia 2015

Bardzo lubi zaczyna m鎩 dzie od po篡wnego koktajlu. Wykonanie jest proste i szybkie, a efekt wspania造. W kilka chwil przyrz康zamy po篡wne i pe軟e witamin pucharki. Dzi zapraszam Was na koktajl winogronowo - bananowy. Ja osobi軼ie bardzo lubi winogrona, a Wy? Te ma貫 owoce s delikatnie s這dkie, dzi瘯i czemu koktajlu nie trzeba dos豉dza.

Zapraszam r闚nie m.in. na: koktajl ananasowo-bananowy, brzoskwiniowo-waniliow buteleczk 郾iadaniow, owocowy koktajl 郾iadaniowy oraz smoothie z mango, truskawek i banana

Koktajl winogronowo-bananowy

Sk豉dniki:

  • 1 鈔edni banan
  • 8 winogron
  • 1 opakowanie jogurtu naturalnego 150 g

Przygotowanie:

Winogrona myjemy i kroimy na p馧, aby wyci庵n望 pestki. Do misy blendera wrzucamy pokrojonego w mniejsze kawa趾i banana, winogrona bez pestek. Dodajemy jogurt i blendujemy.

Koktajl rozlewamy na dwie szklanki.

Smacznego

sobota, 25 kwietnia 2015

Czy Was te czasem nachodzi ochota na ma貫 co nieco? A do tego najlepiej by by這 smaczne, ale niezbyt tucz帷e? I na to jest rozwi您anie. Zapraszam na dietetyczny serniczek o smaku owoc闚 le郾ych z winogronami. Dlaczego dietetyczny? Bo zamiast zwyk貫go sera w jego sk豉d wchodz serki homogenizowane 0% t逝szczu, a delikatnej s這dyczy nadaj mu winogrona. Przygotowuje si go szybko i 豉two. A po wyci庵ni璚iu z piekarnika mo瞠my bez wi瘯szych wyrzut闚 sumienia delektowa si idealn porcj serniczka. Spr鏏ujcie.

Dietetyczny o smaku owoc闚 le郾ych z winogronami

Serniczek nie musi by "pi瘯ny". Liczy si smak.

Sk豉dniki:

  • 2 opakowania serka homogenizowanego 0% o smaku owoc闚 le郾ych, czyli 280 g
  • 3 winogrona (lub wi璚ej)
  • 1 jajko
  • 2 造磬i m彗i kukurydzianej

Przygotowanie:

Serki 陰czymy z jajkiem. Nast瘼nie dodajemy m彗. G豉dk mas serow wk豉damy do 瘸roodpornego naczynia lub innej foremki. Umyte winogrona przekrawamy na p馧, wyci庵amy pestki i uk豉damy na wierzch masy serowej.

Wk豉damy do nagrzanego do 180 stopni piekarnika g鏎a-d馧 i pieczemy 25-30 minut.

Wyci庵amy, studzimy na kratce. Jemy sam lub posypany odrobin cukru pudru.

Smacznego

fabryka sernika

Wiosenne s這dko軼i!

 
1 , 2 , 3 , 4

UWAGA!!! Zmiana adresu bloga. Zapraszam na NOW STRON

Codziennie nowa porcja smacznych inspiracji. Spotkajmy si pod nowym adresem http://slodkieokruszki.pl

Kontakt: matleen@gazeta.pl m.slodkieokruszki@gmail.com Nawi您anie wsp馧pracy

B璠zie mi niezmiernie mi這, je郵i zostawisz po sobie jaki 郵ad w postaci komentarza.

Prawa autorskie

Tre軼i i zdj璚ia zawarte na tym blogu s moj w豉sno軼i. Kopiowanie, przetwarzanie i rozpowszechnianie tych materia堯w w ca這軼i lub w cz窷ci bez mojej zgody i wiedzy stanowi naruszenie praw autorskich, maj徠kowych i osobistych. Podstawa prawna Dz.U. 94 nr 24 poz. 83, sprost.: Dz.U. 94 nr 43 poz. 170.

Tu mnie znajdziecie:

blogi kulinarne

Tu mnie znajdziecie:

Katalog Smak闚 - Przepisy kulinarne na ka盥 okazj i wyszukiwarka przepis闚

Tu mnie znajdziecie:

rondel

Tu mnie znajdziecie:

Lista Blog闚 Kulinarnych

Tu mnie znajdziecie:

FlyB - Kulinaria

Tu mnie znajdziecie:

myTaste.pl

Tu mnie znajdziecie:

Mikser Kulinarny - przepisy kulinarne i wyszukiwarka przepis闚

zBLOGowani.pl

Odszukaj.com - przepisy kulinarne

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...